1週間で2キロも?置き換えダイエットで痩せる!

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どれだけ食べても太らない食べ物があったらいいですよね。

あとクリスマスまで1か月も切りました。

 

 

 

クリスマスに向けてデートやパーティーなど、これからイベントが盛りだくさんだけど、秋についつい食べ過ぎて太ってしまった方もいるのでは。

インスタグラムも流行る今、やっぱり写真に写るなら痩せてるキレイな自分がいいですよね。

 

 

私が実践した、しらたきダイエットを伝授したいと思います!

ちなみに、2週間でー5キロ痩せることができました。

 

しらたきダイエット!

方法は簡単

普段通りの食事の主食を、しらたきに置き換えるだけでいいんです。

おかずも得に変えることもなく、ご飯や麺類の代わりにしらたきにするだけ。

 

 

 

 

簡単だしお腹も膨れるし、とっても経済的なんです。

しらたきは食物繊維が豊富なので、便秘の解消にもなります。

 

 

また、しらたきやこんにゃくに含まれる食物繊維は、グルコマンナンといってゼリーのおやつや、空腹を紛らわすダイエット食品にも使われています。

 
この成分は、実は糖質や脂質などの余分なカロリーの吸収を抑える効果のある、とっても優秀な子なんです。

また、カロリーは100gでたったの6kcalと低カロリーなんです。

 
これならたくさん食べても安心ですね。

 

レシピの例としては

有名なのは、しらたきご飯です。
作り方は簡単

いつものお米に下ごしらえをした、しらたきを刻んで加えるだけ!

 

 

そのままいれると独特の香りがあるので、必ず下ごしらえをしてくださいね。

あとは、パスタ麺の代わりにしらたきを代用する、しらたきパスタです。

 

 

 
これは海外で人気のメニューで、元々このダイエット方法もカナダの友人から教わりました。

 

ジェノベーゼにしたり、カルボナーラにしたり普段ダイエット中に罪悪感で食べられなかったメニューも、これなら安心ですね。

 

2種類の下ごしらえ

ちなみにしらたきの下ごしらえは、2種類あります。
あく抜きをしないと独特の苦味や、渋みが出てしまうので、せっかく作るからには美味しくしましょう!

 

 
まずは、軽く塩もみしたしらたきを、沸騰したお湯に3~5分程入れて茹でる方法です。

もう一つは、電子レンジで行う方法です。
パックから取り出したら、水でよく洗い、2~3分程加熱します。

 

 

 
その後、冷水で再び洗えば完了です。

ただ、最近はすでにあく抜き済みのものも売っているので、忙しい方はそちらのほうが時短できるのでおすすめです。

 

注意点

最後に注意点としては、しらたきは、ほとんどが水でできているため人によっては、食べ過ぎるとお腹が緩くなってしまう方もいるので気を付けてくださいね。

 
また、調味料の使い過ぎにはご注意を。

 

 

 

 

塩分の摂り過ぎでむくみが出てしまう場合があります。

 

あとは、食物繊維があるからといっても、栄養素は少ないのでバランスに気をつけてくださいね。

 

 

どうしても食べ物で補えない場合はサプリメントも使って体調を崩さないようにご注意ください。

では、しらたきを上手に使ってキレイになっちゃってくださいね。

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