新陳代謝を活発化させるということがとても重要

肌のターンオーバーを活性化させることは美しい肌づくりにおいてとても大切なポイントです。

ターンオーバーは、代謝や回転ともいわれ、体の物質が常に新しいものに置き換えられているということを意味します。

ターンオーバーが活発なら、皮膚の生まれ変わりが促進され、状態もよりよくなっていきます。

逆に、子の生まれ変わりのスピードが遅くなってしまうと、くすんでしまったり、シミになったりするということも増えやすくなるのです。

そのため、新陳代謝を活発化させるということがとても重要なのです。

そこで、このようなターンオーバーの仕組みについてご紹介してみたいと思います。

 

ターンオーバーは28日サイクル

私達は常に肌再生を繰り返しています。

表皮細胞は、基底層とよばれている一番下の層で作られてからだんだんと皮膚の表面に押し上げられていきます。

そして、最終的にははがれ落ちるのです。

このサイクルがターンオーバーで、表面に近い角質層の辺りで細胞の核を失って角質細胞に変わっていきます。

このように、細胞が核を失うことは角質化とよばれています。

この周期は一般的には28日サイクルといわれています。

この周期は年齢などによっても変化してきます。

加齢に伴って、その周期は長くなり、自分の年齢に1.5～2をかけたものが大体の目安だともいわれています。

そして、よりを健やかな状態に保つためには、この周期を正常に保つことが重要だといわれているのです。

 

ターンオーバーのサイクルが短いとどうなるの？

では、この目安よりもサイクルが短くなってしまうとどうなるのでしょうか。

この点については、サイクルの期間が短くなると細胞の分化プロセスが早熟となってしまうため、乾燥しがちという状態になりやすいといわれているのです。

というのは、細胞と細胞を満たしている細胞間物質のセラミドの生成が十分でなくなってしまったり、表面から剥がれ落ちる時に必要とされる分解酵素も不足しがちになってしまうことで、角質の細胞がきれいに剥がれにくくなってしまったり、逆に塊上で剥がれてしまうことでカサカサ、パサパサしたような状態になってしまうのです。

つまり、水分保持力が低い肌になってしまって、アレルギー物質が侵入しやすくなったり、炎症が起こりやすい環境になってしまうようなコンディションとなってしまうということなのです。

 

新陳代謝のサイクルが長すぎてしまうとどうなるの？

逆に新陳代謝のサイクルが長すぎてしまうとどのような状態になりやすいのでしょうか。

サイクルが長すぎてしまうと、ごわついてきやすくなるといわれています。

角質層が厚くなって、剥がれ落ちず長く張り付いたような状態になるため、ザラザラ感が目立ってしまうといえます。

また、メラニンもきれい代謝されにくくなり、色素が沈着しやすくなって、シミやくすみなどの原因になるのです。

このように、生まれ変わりのサイクルは短すぎても長すぎても問題が起こりやすくなるのです。

 

健やかな状態になるためには

では、健やかな状態になるためにはどうしたらいいのでしょうか。

この点については、理想的なスキンコンディションになるためには、ターンオーバーが長くなったり短くなったりして乱れてしまう原因を知って、生まれ変わりのサイクルの周期を適切な状態に整えていくことがポイントなのです。

つまり、周期が乱れてしまう原因を改善していくということなのです。

生まれ変わりの周期は、生活習慣の乱れによって大きな影響を受けるということがわかっているのです。

例えば、健康的な食生活は重要といわれます。

栄養が偏ったりしてしまうと、健康なスキンコンディションをつくるため材料を取り入れることができません。

そのため、食生活を見直し、よりバランスのとれた食事を行いましょう。

 

睡眠と紫外線の影響とは？

また、睡眠も影響を与えます。

質のよい睡眠をとることも健やかなスキンコンディション作りに欠かせません。

質の高い睡眠をとるとぐっすりと眠ることができ、疲れや疲労などを回復させてくれます。

そのような時間をしっかりと確保することで肌も元気になっていくのです。

また、睡眠不足が原因で紫外線も皮膚を老化させ、シミやくすみなどのトラブルを引き起こしてしまう原因となります。

外出時には日焼け止めを用いて紫外線を防ぐといったことも大切なのです。

さらに、刺激を与えるということもトラブルを増やしてしまうといわれます。

 

気を付ける事とは？

例えば、必要以上に顔などを触ってしまったり、合わないスキンケアを行ってしまうといったことはおすすめではありません。

皮膚には外界のアレルゲンなどの侵入を防ぐためのバリア機能が本来備わっています。

しかし、これらのことは皮膚を痛めてしまったり、バリア機能の働きを弱めてしまうことになり、トラブルを引き起こしてしまうといわれています。

合わないコスメを無理に使い続けたり、無理にピーリングを行うといったことは皮膚を痛める原因になりますので、気を付ける必要があります。

また、適度な運動も健やかなスキンコンディション作りには有効といわれます。

これらの点などを注意し、ターンオーバーを整えることで元気な肌になれるようにしていきましょう。