表面はテカるのに、中は乾燥している。そんな肌の状態を「インナードライ」といいます。インナードライは、肌の乾燥や肌荒れ、毛穴の開き、ニキビ、シワやたるみなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。
インナードライの原因
インナードライを引き起こす原因は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。
皮脂分泌の過剰
肌の乾燥を防ごうと、皮脂が過剰に分泌されることがあります。皮脂には、肌を保護する役割がありますが、過剰に分泌されると、毛穴が詰まり、ニキビや吹き出物などの肌トラブルを引き起こす原因となります。
皮脂分泌の過剰を引き起こす原因としては、以下のようなものが挙げられます。
遺伝
皮脂分泌の量は、遺伝によっても左右されます。
ホルモンバランスの乱れ
思春期や妊娠中など、ホルモンバランスが乱れる時期は、皮脂分泌が過剰になることがあります。
ストレス
ストレスによって、交感神経が優位になると、皮脂分泌が過剰になることがあります。
食生活
脂質の多い食事を摂りすぎると、皮脂の分泌を促すことがあります。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や運動不足、喫煙など、生活習慣の乱れも、皮脂分泌の過剰につながる可能性があります。
皮脂分泌の過剰を防ぐためには、以下のことに気をつけましょう。
バランスの良い食事を心がける
脂質の多い食事を避け、野菜や果物、海藻類などを積極的に摂りましょう。
十分な睡眠をとる
睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れ、皮脂分泌が過剰になる可能性があります。
適度な運動をする
適度な運動は、ストレス解消にもつながります。
禁煙する
喫煙は、皮脂分泌を促す作用があります。
皮脂分泌の過剰は、インナードライの原因のひとつです。皮脂分泌の過剰を防ぐことで、インナードライの予防にもつながります。
肌のバリア機能の低下
肌のバリア機能とは、肌を外部からの刺激から守る役割があります。肌のバリア機能が低下すると、肌が乾燥しやすくなり、インナードライを引き起こすことがあります。
肌のバリア機能の低下を引き起こす原因としては、以下のようなものが挙げられます。
乾燥
肌が乾燥すると、角質層が乱れて、肌のバリア機能が低下します。
紫外線
紫外線は、肌の角質層を傷つけ、肌のバリア機能を低下させます。
摩擦
洗顔やクレンジング、化粧品などの摩擦によって、肌のバリア機能が低下することがあります。
ピーリングやマッサージなどの刺激
ピーリングやマッサージなどの刺激によって、肌のバリア機能が低下することがあります。
ストレス
ストレスによって、肌のバリア機能が低下することがあります。
肌のバリア機能を高めるためには、以下のことに気をつけましょう。
保湿をしっかりと行う
肌の水分量を保つことで、肌のバリア機能が強化されます。
紫外線対策をしっかりと行う
日焼け止めや帽子、サングラスなどで、紫外線から肌を守りましょう。
摩擦を避ける
洗顔やクレンジング、化粧品などは、優しく丁寧に行うようにしましょう。
ピーリングやマッサージは控える
必要に応じて、肌の状態を見ながら行うようにしましょう。
ストレスを溜めない
ストレスを溜めないように、適度にリラックスするようにしましょう。
肌のバリア機能の低下は、インナードライの原因のひとつです。肌のバリア機能を高めることで、インナードライの予防にもつながります。
生活習慣の乱れ
睡眠不足や過度なストレス、偏った食生活など、生活習慣の乱れも、インナードライの原因となります。
睡眠不足になると、ホルモンバランスが乱れ、肌の乾燥やバリア機能の低下を引き起こす可能性があります。
過度なストレスによって、自律神経が乱れ、肌の乾燥やバリア機能の低下を引き起こす可能性があります。
偏った食生活によって、肌に必要な栄養素が不足し、肌の乾燥やバリア機能の低下を引き起こす可能性があります。
生活習慣の乱れを防ぐためには、以下のことに気をつけましょう。
十分な睡眠をとる
1日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。
適度な運動をする
適度な運動は、ストレス解消にもつながります。
バランスの良い食事を心がける
野菜や果物、海藻類などを積極的に摂りましょう。
水分をこまめに摂る
1日2リットルの水分を摂るようにしましょう。
生活習慣の乱れは、インナードライの原因のひとつです。生活習慣を改善することで、インナードライの予防にもつながります。
インナードライの影響と症状
インナードライは、肌表面はベタついているのに、肌の内側は乾燥している状態です。この状態が続くと、さまざまな肌トラブルを引き起こす可能性があります。
インナードライの影響と症状について、詳しく見ていきましょう。
肌の乾燥
インナードライの最もわかりやすい症状は、肌の乾燥です。肌の表面は皮脂で覆われているため、一見オイリー肌のように見えますが、肌の内側は水分が不足しているため、肌がカサカサしたり、ゴワゴワしたりします。
肌が乾燥すると、以下のような症状が現れることがあります。
肌のつっぱり感
肌のざらつき
肌のくすみ
肌荒れ
ニキビや吹き出物
小じわ
肌の乾燥は、インナードライを放置しておくと、さらに悪化していく可能性があります。
対策
肌の乾燥を防ぐためには、以下のことに気をつけましょう。
保湿をしっかりと行う
肌の水分量を保つために、洗顔後や入浴後など、こまめに保湿をしましょう。また、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧品を使うのもおすすめです。
乾燥を防ぐ
室内の湿度を50％以上を保つようにしましょう。また、冬は暖房のつけすぎに注意しましょう。
肌をいたわる
ピーリングやマッサージなど、肌に刺激を与えるスキンケアは控えましょう。
肌のくすみ
インナードライになると、肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が溜まりやすくなります。古い角質が溜まると、肌の表面がくすんで見えるようになります。
肌のくすみは、以下のような症状が現れることがあります。
肌の色ムラ
顔色が悪い
肌が暗く見える
肌のくすみは、インナードライを放置しておくと、さらに悪化していく可能性があります。
対策
肌のくすみを防ぐためには、以下のことに気をつけましょう。
保湿をしっかりと行う
肌の水分量を保つことで、肌のターンオーバーが正常化しやすくなります。
ピーリングやマッサージなどを定期的に行う
古い角質を除去することで、肌のくすみを改善することができます。
日焼け対策をしっかりと行う
紫外線は、肌のターンオーバーを乱す原因となります。日焼け対策をしっかりと行うことで、肌のくすみを防ぐことができます。
肌のつっぱり
インナードライの最もわかりやすい症状のひとつが、肌のつっぱり感です。肌の表面は皮脂で覆われているため、一見オイリー肌のように見えますが、肌の内側は水分が不足しているため、肌がカサカサしたり、ゴワゴワしたりして、つっぱり感を感じます。
肌のつっぱりは、以下のような原因によって引き起こされます。
肌の乾燥
肌のバリア機能の低下
ストレス
肌の乾燥は、インナードライの最も大きな原因です。肌の水分が不足すると、肌がカサカサして、つっぱり感を感じやすくなります。
肌のバリア機能が低下すると、肌が外部からの刺激を受けやすくなり、肌の乾燥やつっぱり感を引き起こす可能性があります。
ストレスによって、交感神経が優位になると、皮脂の分泌が過剰になり、肌の水分が蒸発しやすくなります。その結果、肌が乾燥して、つっぱり感を感じやすくなります。
対策
肌のつっぱり感を防ぐためには、以下のことに気をつけましょう。
保湿をしっかりと行う
肌の水分量を保つことで、肌のつっぱり感を防ぐことができます。洗顔後や入浴後など、こまめに保湿をしましょう。また、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧品を使うのもおすすめです。
肌をいたわる
ピーリングやマッサージなど、肌に刺激を与えるスキンケアは控えましょう。
ストレスを溜めない
ストレスを溜めないように、適度にリラックスするようにしましょう。
肌の荒れ
インナードライになると、肌のターンオーバーが乱れ、古い角質が溜まりやすくなります。古い角質が溜まると、肌の表面が凸凹になり、肌荒れを引き起こす可能性があります。
肌荒れは、以下のような症状が現れることがあります。
赤み
ヒリヒリ感
かゆみ
ブツブツ
ニキビや吹き出物
肌荒れは、インナードライを放置しておくと、さらに悪化していく可能性があります。
対策
肌荒れを防ぐためには、以下のことに気をつけましょう。
保湿をしっかりと行う
肌の水分量を保つことで、肌のターンオーバーが正常化しやすくなります。洗顔後や入浴後など、こまめに保湿をしましょう。また、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧品を使うのもおすすめです。
ピーリングやマッサージなどを定期的に行う
古い角質を除去することで、肌荒れを改善することができます。
日焼け対策をしっかりと行う
紫外線は、肌のターンオーバーを乱す原因となります。日焼け対策をしっかりと行うことで、肌荒れを防ぐことができます。
ニキビや吹き出物
インナードライになると、肌の乾燥やターンオーバーの乱れによって、毛穴に皮脂や汚れが詰まりやすくなります。その結果、ニキビや吹き出物ができやすくなります。
ニキビや吹き出物は、以下のような症状が現れることがあります。
赤み
腫れ
痛み
かゆみ
ニキビや吹き出物は、インナードライを放置しておくと、さらに悪化していく可能性があります。
対策
ニキビや吹き出物を防ぐためには、以下のことに気をつけましょう。
保湿をしっかりと行う
肌の水分量を保つことで、肌のターンオーバーが正常化しやすくなります。洗顔後や入浴後など、こまめに保湿をしましょう。また、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧品を使うのもおすすめです。
肌をいたわる
ピーリングやマッサージなど、肌に刺激を与えるスキンケアは控えましょう。
規則正しい生活を心がける
睡眠不足やストレスは、肌の乾燥やターンオーバーの乱れを招く原因となります。十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。
食生活を改善する
バランスのよい食事を心がけましょう。ビタミンB2やビタミンB6などの栄養素は、肌のターンオーバーを促進する働きがあります。
ニキビや吹き出物を改善するスキンケアのポイント
ニキビや吹き出物を改善するためには、以下のようなスキンケアのポイントを押さえましょう。
洗顔は、ゴシゴシこすらず、優しく行いましょう。
洗顔後は、すぐに保湿をしましょう。
化粧水は、たっぷりと使って、肌の奥まで水分を浸透させましょう。
乳液やクリームは、油分と水分のバランスがよいものを使いましょう。
ニキビや吹き出物ができている部分は、刺激を与えないようにしましょう。
また、以下のような生活習慣も心がけましょう。
十分な睡眠をとりましょう。
ストレスを溜めないようにしましょう。
バランスのよい食事を心がけましょう。
水分をこまめに摂りましょう。
これらのポイントを押さえて、正しいスキンケアと生活習慣を実践することで、インナードライによるニキビや吹き出物を改善することができます。
ニキビや吹き出物ができたときの対処法
ニキビや吹き出物ができてしまったときは、以下のような対処法を行いましょう。
触らない
ニキビや吹き出物を触ると、雑菌が入り込み、悪化してしまう可能性があります。
清潔に保つ
ニキビや吹き出物ができている部分は、清潔に保つようにしましょう。洗顔の際には、ニキビや吹き出物ができている部分をこすらずに、優しく洗いましょう。
保湿をする
ニキビや吹き出物ができている部分も、しっかりと保湿をしましょう。保湿不足になると、肌の乾燥が悪化し、ニキビや吹き出物が悪化する可能性があります。
ニキビや吹き出物用の薬を使う
ニキビや吹き出物がひどい場合は、ニキビや吹き出物用の薬を使うのもおすすめです。市販の薬でも効果がありますが、症状がひどい場合は、皮膚科を受診しましょう。
ニキビや吹き出物は、放置しておくとさらに悪化してしまう可能性があります。正しい対処法で、早めに改善しましょう。
小じわ
インナードライになると、肌の乾燥やターンオーバーの乱れによって、肌のハリや弾力が失われ、小じわができやすくなります。
小じわは、以下のような症状が現れることがあります。
笑ったときなどにできる小じわ
目元や口元のちりめんジワ
額や眉間の縦ジワ
小じわは、インナードライを放置しておくと、さらに深く刻まれていく可能性があります。
対策
小じわを防ぐためには、以下のことに気をつけましょう。
保湿をしっかりと行う
肌の水分量を保つことで、肌のハリや弾力が保たれます。洗顔後や入浴後など、こまめに保湿をしましょう。また、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧品を使うのもおすすめです。
肌をいたわる
ピーリングやマッサージなど、肌に刺激を与えるスキンケアは控えましょう。
規則正しい生活を心がける
睡眠不足やストレスは、肌の乾燥やターンオーバーの乱れを招く原因となります。十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。
食生活を改善する
バランスのよい食事を心がけましょう。ビタミンCやコラーゲンなどの栄養素は、肌のハリや弾力を保つ働きがあります。
小じわを改善するスキンケアのポイント
小じわを改善するためには、以下のようなスキンケアのポイントを押さえましょう。
洗顔は、ゴシゴシこすらず、優しく行いましょう。
洗顔後は、すぐに保湿をしましょう。
化粧水は、たっぷりと使って、肌の奥まで水分を浸透させましょう。
乳液やクリームは、油分と水分のバランスがよいものを使いましょう。
目元や口元などの乾燥しやすい部分は、念入りに保湿しましょう。
また、以下のような生活習慣も心がけましょう。
十分な睡眠をとりましょう。
ストレスを溜めないようにしましょう。
バランスのよい食事を心がけましょう。
水分をこまめに摂りましょう。
これらのポイントを押さえて、正しいスキンケアと生活習慣を実践することで、インナードライによる小じわを改善することができます。
小じわを予防する方法
小じわを予防するためには、以下のような方法を試してみましょう。
日焼け対策をしっかりと行う
紫外線は、肌のハリや弾力を失わせる原因となります。日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったりして、日焼け対策をしっかりと行いましょう。
肌をいたわる
肌に刺激を与えないように、洗顔やマッサージは優しく行いましょう。
規則正しい生活を心がける
睡眠不足やストレスは、肌のハリや弾力を失わせる原因となります。十分な睡眠をとり、ストレスを溜めないようにしましょう。
食生活を改善する
バランスのよい食事を心がけましょう。ビタミンCやコラーゲンなどの栄養素は、肌のハリや弾力を保つ働きがあります。
これらの方法を試して、小じわの予防に努めましょう。
インナードライの改善方法
肌が乾燥してつっぱり、くすみや肌荒れを引き起こす「インナードライ」。
放置しておくと、ニキビや吹き出物、小じわなどの肌トラブルを引き起こす可能性もあります。
そんなインナードライを改善するためには、どのような方法があるのでしょうか？
今回は、インナードライの原因と改善方法について解説します。
保湿をしっかりと行う
インナードライを改善するためには、最も重要なのが保湿です。
肌の水分量を保つことで、肌の内側から潤いを与えることができます。
保湿を行う際は、以下のポイントを押さえましょう。
洗顔後はすぐに保湿する
洗顔後は、肌が乾燥しやすい状態になっています。
洗顔後すぐに保湿することで、肌の水分が逃げるのを防ぐことができます。
化粧水は、たっぷりと使う
化粧水は、肌の奥まで水分を浸透させるために、たっぷりと使うことが大切です。
コットンに化粧水をたっぷりと含ませ、肌を包み込むようになじませましょう。
乳液やクリームを重ねづけする
化粧水だけでは、肌の表面の水分しか保湿できません。
乳液やクリームを重ねづけすることで、肌の内側からしっかりと保湿することができます。
セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧品を使う
セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分は、肌の水分を抱え込む働きがあります。
保湿成分が配合された化粧品を使うことで、より効果的に保湿することができます。
肌の状態に合わせて保湿する
季節や体調によって、肌の乾燥度合いは異なります。
乾燥がひどいときは、保湿をより念入りに行いましょう。
保湿をしっかりと行うことで、肌の乾燥を防ぎ、インナードライを改善することができます。
また、保湿をすることで、肌のハリや弾力アップ、ニキビや吹き出物の予防など、さまざまな効果が期待できます。
毎日の保湿を習慣にして、健康的な肌を目指しましょう。
生活習慣を改善する
インナードライの改善には、保湿だけでなく、生活習慣の改善も大切です。
食生活や生活習慣を見直すことで、肌の乾燥やバリア機能の低下を予防することができます。
具体的には、以下のことに気をつけましょう。
バランスのよい食事を心がける
ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、肌の乾燥やバリア機能の低下を招く可能性があります。
バランスのよい食事を心がけ、肌に必要な栄養素をしっかりと摂りましょう。
水分をこまめに摂る
水分が不足すると、肌の乾燥が進みやすくなります。
1日1.5～2リットルの水分をこまめに摂りましょう。
十分な睡眠をとる
睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れ、肌の乾燥やバリア機能の低下を招く可能性があります。
分な睡眠をとり、肌の回復を促しましょう。
ストレスを溜めない
ストレスによって、交感神経が優位になると、皮脂の分泌が過剰になり、肌の乾燥が進みやすくなります。
ストレスを溜めないように、適度にリラックスするようにしましょう。
これらの生活習慣を改善することで、肌の乾燥やバリア機能の低下を予防し、インナードライを改善することができます。
日々の生活の中で、少しずつ意識して改善していきましょう。
生活習慣の改善のポイント
生活習慣を改善する際は、以下のポイントを押さえましょう。
無理のない範囲で行う
いきなり生活習慣を大きく変えてしまうと、ストレスになってしまい、かえって逆効果になる可能性があります。
無理のない範囲で、少しずつ改善していくようにしましょう。
継続することが大切
生活習慣の改善は、継続することが大切です。
毎日の習慣にして、健康的な肌を目指しましょう。
インナードライの予防方法
肌が乾燥してつっぱり、くすみや肌荒れを引き起こす「インナードライ」。
放置しておくと、ニキビや吹き出物、小じわなどの肌トラブルを引き起こす可能性もあります。
そんなインナードライを予防するためには、どのような方法があるのでしょうか？
今回は、インナードライの原因と予防方法について解説します。
乾燥を防ぐ
肌の乾燥は、インナードライの原因となるだけでなく、肌のくすみや肌荒れ、ニキビや吹き出物などの肌トラブルを引き起こす可能性があります。
乾燥を防ぐためには、以下のことに気をつけましょう。
こまめに保湿する
洗顔後や入浴後、外出から帰ってきた後など、こまめに保湿をしましょう。
保湿をすることで、肌の水分量を保ち、乾燥を防ぐことができます。
水分をこまめに摂る
水分が不足すると、肌の乾燥が進みやすくなります。
1日1.5～2リットルの水分をこまめに摂るようにしましょう。
室内の湿度を保つ
室内の湿度が低いと、肌が乾燥しやすくなります。
加湿器を使用したり、洗濯物を干したりして、室内の湿度を50～60％程度に保つようにしましょう。
洗顔は、ゴシゴシこすらずに優しく行う
洗顔のしすぎやゴシゴシこすることで、肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなります。
洗顔は、優しく泡立てて、肌をこすらないようにしましょう。
紫外線対策をしっかりと行う
紫外線は、肌の乾燥やバリア機能の低下を招く原因となります。
日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったりして、日焼け対策をしっかりと行いましょう。
バランスのよい食事を心がける
ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、肌の乾燥やバリア機能の低下を招く可能性があります。
バランスのよい食事を心がけ、肌に必要な栄養素をしっかりと摂りましょう。
これらのことに気をつけることで、乾燥を防ぎ、インナードライを予防することができます。
肌をいたわる
肌は、外部からの刺激から体を守る大切な役割を担っています。
肌をいたわるためには、以下のことに気をつけましょう。
洗顔は、ゴシゴシこすらずに優しく行う
洗顔のしすぎやゴシゴシこすることで、肌のバリア機能が低下し、肌トラブルを引き起こしやすくなります。
洗顔は、優しく泡立てて、肌をこすらないようにしましょう。
マッサージやピーリングは、控える
マッサージやピーリングは、肌に刺激を与える可能性があります。
肌の状態が悪いときは、控えるようにしましょう。
ストレスを溜めない
ストレスによって、交感神経が優位になると、皮脂の分泌が過剰になり、肌の乾燥やバリア機能の低下を招く可能性があります。
ストレスを溜めないように、適度にリラックスするようにしましょう。
十分な睡眠をとる
睡眠不足になると、肌のターンオーバーが乱れ、肌の乾燥やバリア機能の低下を招く可能性があります。
十分な睡眠をとり、肌の回復を促しましょう。
バランスのよい食事を心がける
ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足すると、肌の乾燥やバリア機能の低下を招く可能性があります。
バランスのよい食事を心がけ、肌に必要な栄養素をしっかりと摂りましょう。
これらのことに気をつけることで、肌をいたわり、健康的な肌を保つことができます。
肌をいたわるスキンケアのポイント
肌をいたわるスキンケアのポイントをご紹介します。
洗顔料は、肌質に合ったものを使う
洗顔料は、肌質に合ったものを選ぶことが大切です。
乾燥肌の場合は、保湿成分が配合された洗顔料を使うとよいでしょう。
化粧水は、たっぷりと使う
化粧水は、肌の奥まで水分を浸透させるために、たっぷりと使うことが大切です。
コットンに化粧水をたっぷりと含ませ、肌を包み込むようになじませましょう。
乳液やクリームは、肌の状態に合わせて使う
乳液やクリームは、肌の状態に合わせて、適量を使うようにしましょう。
肌が乾燥しているときは、重ねづけをするとよいでしょう。
日焼け対策をしっかりと行う
紫外線は、肌の乾燥やバリア機能の低下を招く原因となります。
日焼け止めを塗ったり、帽子をかぶったりして、日焼け対策をしっかりと行いましょう。
これらのことに気をつけることで、肌をいたわり、健康的な肌を保つことができます。
まとめ：インナードライを改善するためのポイント
インナードライを改善するには、以下のポイントを押さえることが大切です。
インナードライを改善するには
保湿を徹底する
インナードライの根本的な原因は、肌の乾燥です。そのため、肌の保湿を徹底することが大切です。化粧水や乳液、クリームなどの保湿アイテムを使い、肌の水分を補いましょう。
洗顔のしすぎを避ける
洗顔のしすぎも、肌の乾燥を招きます。洗顔は1日2回程度、ぬるま湯で優しく洗いましょう。
生活習慣を改善する
睡眠不足や偏った食生活、喫煙や飲酒などの生活習慣も、肌の乾燥につながります。規則正しい生活を心がけ、バランスの良い食事をとりましょう。
適切なスキンケア製品を選ぶ
自分の肌質や症状に合わせて、適切なスキンケア製品を選ぶことも大切です。ドラッグストアや専門店などで、相談しながら選ぶとよいでしょう。
インナードライは、適切な対策をすることで改善することができます。自分の肌質や症状に合わせて、効果的な対策を試してみてください。
この記事を書いた人
- 美容が大好き！メディア編集部員が『一般女性からの目線』で日々役立つ美容情報をお送り致します。
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