成功者をまねるダイエット成功のポイント
運動、食事制限に筋トレ。
やらないと痩せないのはわかっているけど、どうしても続かない、痩せられない。
そんな方に過去-25ｋｇのダイエットに成功した筆者が当時気づいたポイントや、失敗を重ねて気づいたポイントをお伝えしたいと思います。
当時私はこれ以上着れる服がない、好き服も選べない、着られる服を組み合わせることしかできない程のデブでした。
何をやっても痩せられない。
痩せられないストレスでついつい暴飲暴食に走り、さらに太る。
最悪の悪循環でした。
でも、あるポイントに気付いたおかげで1年間で見違えることができました。
なにもしないで痩せている人はほんの一握り
痩せているにも種類がありますが、美しいプロポーションと世間的に言われるのは、程よく筋肉がついて引き締まった体のことではないでしょうか。
何もしなくても腹筋がわれてたり、引き締まっている人ってなかなかいないですよね。
芸能人やモデルさん、街でみかけるオシャレな人も秘訣を聞いても「何もしていないよー！」なんて返事がかえってくることも。
でも、みんな見えないところで何かしらの努力をしているものです。
しかし、本当に何もしていないつもりの人もいます。
そんな人に共通しているのはスタイルを良くする為の行為が習慣化して当たり前だと思っていることなのです。
ということは、一度習慣化してしまえばダイエットはつらくないということなんです。
最初はできる範囲でちょっとずつ
例えば運動嫌いな人が、いきなりジョギングを始めようとしてもなかなか続かない方が多いのではないでしょうか。
できもしない食事制限や運動を続けていくことは、強い覚悟が必要です。
だって今までやってこなかったことをいきなり始めるのですから、そりゃ体もびっくりして痛めてしまうことも・・・痛めてしまったから、今日はお休み。
翌日もやめておこう。
なーんてしているうちに気が付けばやっていたことすら忘れて、気が付けばダイエット企画が自然消滅なんてことも。
私がよく繰り返していたパターンです。
まずは、簡単なことから、自分でもできそうなことから始めていきましょう!
例えば・・・
1. 姿勢を常に正すこと
姿勢を正しく保つには、腹筋や背筋を使うので自然に鍛えられてしまうのです。
腹筋がつらい方はまずここから始めることがおすすめ！
姿勢が正しくなればちょっぴり身長も伸びますし、姿勢の正しい人は綺麗に見えるのでいいことづくしなんです。
2. ジュースが好きな人は、水やお茶に変えてみましょう
シュワッとした爽快感が好きな方は炭酸水がおすすめ。
おなかも膨れるし疲労回復や、便秘解消など様々な効能もあるためダイエットにはもってこい！
甘くてカロリーの高い飲み物からカロリーのない飲み物に変えるだけで勝手に体重が落ちて、体が軽くなっていったのを覚えています。
毎日ジュースを飲まないとつらい方は、半分だけに減らすことから始め数日に一本、一週間に一本など、どんどん減らしていきましょう！
3. お菓子は開けたら一気に食べきらない
開けたらまずジップロックやタッパーに半分に分けましょう。
それだけでカロリーは半分に！
また、よく噛みながら食べることで満足感を得やすく、あごのお肉のシェイプアップ効果も。
まさに一石二鳥ですね。
こんなささいなことからでも、まずはやってみることが大事です。
ぜひ試してみてくださいね。
この記事を書いた人
- 美容が大好き！メディア編集部員が『一般女性からの目線』で日々役立つ美容情報をお送り致します。
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